25 tips voor 2025 om er jonger en blijer uit te zien en je ook zo te voelen!

Ikzelf word er in februari al 38! Maar wist je dat ik me nu jonger voel dan toen ik 28 was? Ik merk zelfs wanneer ik bepaalde veranderingen en goede gewoontes aanhoud, dat ik er bijvoorbeeld na enkele weken of maanden jonger uitzie dan daarvoor. Leuk toch? Ik voel me veel energieker, en heb al die kwaaltjes niet meer van toen ik er 20 was!

Celvernieuwing: het is nooit te laat!

Wist je dat je huidcellen bijvoorbeeld ongeveer na 2 maand al allemaal andere cellen zijn dan daarvoor? Je hebt dus altijd de mogelijkheid om opnieuw te beginnen :-), het is nooit te laat om een nieuwe, jongere versie van jezelf te worden. Leeftijd is gewoon maar een nummer.

De cellen van de rest van je lichaam hebben elk hun eigen periode van vernieuwing, darmcellen doen er bijvoorbeeld maar 3 tot 5 dagen over, terwijl andere organen meer dan een jaar nodig hebben.

Je breincellen zijn echter nog iets heel anders. Hersencellen worden niet vervangen, maar je brein is echter wel in staat om nieuwe verbindingen te creëren en ook te herstellen van beschadiging (neuroplasticiteit heet dit). Stress, slechte voeding, en een gebrek aan mentale uitdaging vertragen neuroplasticiteit en belemmeren het ontstaan van nieuwe neuronen.

Gezonde gewoontes zoals bijleren, mediteren, en regelmatige beweging bevorderen deze processen enorm, en gaan ook geheugenverlies en mentale ziektes tegen! Dit is echt niet te onderschatten.

Mijn tip? De combinatie van onderstaande goede gewoontes draait de leeftijd van je lichaam & geest wat terug in de tijd, terwijl jij lekker goed vooruit gaat!

Welke van deze 25 kan jij nog doen in 2025?

Deze lijst is van mij voor jullie, allemaal met eigen lichaam & geest ervaren. Benieuwd welke jij al toepast in je dagelijkse leven!

1. 💧 Kraanwater → Flessenwater (bij voorkeur Spa omwille van lage droogrest)

Spa water heeft een lage droogrest, wat betekent dat het weinig mineralen achterlaat bij verdamping. Dit maakt het een betere keuze voor hydratatie zonder ongewenste stoffen. In kraanwater zitten heel wat stoffen die je hormonen helemaal uit balans brengen. Hormonen uit balans zorgen voor héééél wat klachten waarvan de dokter meestal niet weet waarvan ze komen, of dan wordt de schuld opnieuw op je leeftijd gelegd. Zelfs met zo'n Brita-filter krijg je die heel schadelijke stoffen er niet uit. Kies voor water uit glazen flessen. Ik hoor je al zeggen ... "Ja maar, al dat gesleur met die zware bakken". Misschien in 2025 ook wat minder "Ja, maar" zeggen ;-)? PS drink zeker 2 liter water per dag!

2.💊 Multivitamine → Vitamine D, Vitamine C en Omega 3

Neem niet zomaar allerlei vitamines. Sommige heb je echt niet extra van nodig en belasten dan alleen maar je nieren, tenzij dit resulteert uit bloedonderzoek dat je het echt nodig hebt. De "heilige drievuldigheid" zijn vitamine D, C en Omega 3. Samen ondersteunen ze een gezond immuunsysteem, sterke botten, een jeugdige huid en een heldere, blije geest. Vitamine C kan je ook heel gemakkelijk uit je voeding halen. Merk je toch dat je snel een tekort aan Vitamine C hebt, neem ze dan onder de vorm van supplement.

3.☕ Koffie → Matcha of groene thee

Ik kan in mijn lessen makkelijk zien wie er te veel koffie heeft gedronken. Koffie is een zeer verslavend ding en maakt je ook heel zenuwachtig of onrustig, ookal heb je het zelf misschien niet door. Koffie bevordert ook chronische stress en zorgt bij overmatig gebruik ook voor darmproblemen en botontkalking. Koffie remt de afbraak van oestrogeen en remt de productie van progesteron, wat er bij vrouwen voor zorgt dat je ofwel veel meer last hebt van PMS syndroom of in de menopauze allerlei kwaaltjes opduiken.

Matcha en groene thee of witte thee bevatten antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid en een jeugdige uitstraling, en hun cafeïne-inhoud wordt langzaam vrijgegeven, wat zorgt voor een duurzamere, kalmere en zuiverdere energieboost. Witte thee bevat zelfs collageen, een anti-rimpel thee dus! Drink altijd alles wel met mate. PS afkicken van koffie kan eventjes lastig zijn en hoofdpijn enz veroorzaken voor 1 à 3 dagen.

4.🎬 Dramaseries en reality shows → TED Talks of boeken waarvan je bijleert

In plaats van je tijd te besteden aan ontspannende maar passieve inhoud, kun je je intellectuele groei bevorderen met inspirerende talks en non-fictie boeken. Als je verslaafd bent aan dramaseries of zelfs boeken over drama, zegt dit al veel over je verslaving aan stress... ? Elke seconde van je dag heeft invloed op je brein. Denk dus eventjes na over wat je allemaal opslorpt met je hersenen... .

5.🕒 Uitstellen → Verantwoordelijkheid bij jezelf leggen & gewoon beginnen

Uitstelgedrag kan leiden tot stress en inefficiëntie. Door verantwoordelijkheid te nemen en simpelweg te beginnen, doorbreek je de vicieuze cirkel. Leer ook jezelf betrappen op beperkende gedachten, zoals "ja, maar", of "wat als" of "ik heb schrik dat.." .. Alles is mogelijk, ookal is het moeilijk. Het ergste dat kan gebeuren is dat je niet krijgt wat je wil, maar je weet nooit wat je onderweg leert en tegenkomt... .

6.💰 Angstvallig sparen → Nuttig besteden

Geld moet met aandacht en doelgericht worden besteed. Door investeringen in gezondheid, zelfontplooiing, therapie of lange-termijnprojecten kun je meer waarde halen uit je uitgaven. Probeer in plaats van je geld in materie, soms ook eens meer in ervaringen of zelfontwikkeling te investeren.

7.😡 Kwaad zijn → Vergeven & begrijpen

Studies tonen zelfs aan dat vergeving leidt tot vermindering van stress en verhoogde psychologische veerkracht. Het begrijpen van de motivatie en het gedrag van anderen, bevordert uiteraard je empathie en zet jouzelf en de situatie in een andere, betere rol. Met kwaad zijn of niet vergeven kan je heel wat kostbare tijd verliezen... .

8.📱 Scrollen → Bewust stilstaan bij je gevoelens en wat je hartje op dit moment nodig heeft

Betrap je jezelf op doelloos scrollen of nutteloze dingen bekijken? Sta dan even stil bij je gevoelens en wat je hartje op dit moment nodig heeft.

9.🧈 Margarine of bakboter → Ghee of kokosolie, gebruik olijfolie enkel koud

Margarine en bakboter zitten vol ongezonde stoffen die je lichaam helemaal niet goed kan verteren. Langdurig gebruik maakt je echt ziek. Bekende gezondheidsguru uit Nederland Richard de Leth, zegt zelfs dat hij Margarine en Zonnebloemolie enkel zou geven aan mensen die hij haat :-). Gebruik ghee en kokosolie! Deze bevatten gezonde vetten, echte voedingsstoffen en hebben een hoger rookpunt dan margarine of bakboter, waardoor ze ideaal zijn voor koken op hogere temperaturen. Olijfolie is heel gezond maar gebruik dit enkel koud op een salade bijvoorbeeld.

10.🥫 Bewerkte voeding uit pakjes → Vers en puur eten zonder E-nummers etc

Vermijd echt zoveel mogelijk alles met E-nummers, bewaarmiddelen, zonnebloemolie, palmolie, koolzaadolie, gistextract, citroenzuur, maisstroop, glucose-stroop, MSG, enzovoort. Zeg maar alles die niet in de natuur groeit of loopt. Deze maken je letterlijk gewoon langzaam ziek. Onbewerkte voeding "voedt" je echt. Bewerkte voeding vult je gewoon op en beschadigt je organen en je brein. Zelfs mijn tandpasta is zo puur mogelijk, zonder fluoride en allerlei chemische rommel. Ik gebruik de Children's fluoride free tuttifrutti tandpasta van het merk URTEKRAM én poets zelfs soms met kokosolie.

11.✍️ Klagen → Dankbaarheid Dankbaarheid is de "key" tot overvloed en geluk. Schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Onder de vorm van “Ik ben zo blij en dankbaar dat/voor…Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek helpt de hersenen om positiever te denken, wat leidt tot een verbeterd gevoel van welzijn en zelfs je lichaam die blijer is. Dit is zelfs wetenschappelijk bewezen! Én je trekt er ook meer geluk en opportuniteiten mee aan. Ik spreek uit ervaring.

12.⏱️ Tijdgebrek om te sporten → Korte, effectieve workouts Onderzoek toont aan dat korte, intensieve of rustige trainingen, even effectief kunnen zijn als langere trainingen voor het verbeteren van je algeheel fysiek en mentaal welzijn. Ikzelf ervaar meer geluk en fysiek resultaat door dagelijks 15 minuten te bewegen in plaats van 1 keer per week voor 1 uur. Wist je dat je mijn Pilates aan Zee TV videotheek vol met korte video's staat? Ze zijn allemaal tussen de 5 à 25 minuten. Bekijk ze hier: https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts

13.🌿Onrust → meditatie, somatische beweging en pilates

Voel je je onrustig? Het is belangrijk dat je dagelijks een momentje neemt om je zenuwstelsel bewust terug tot rust te brengen. Heb je een drukke week? Probeer dagelijks gewoon 5 minuten bewust te beleven met jezelf. Mijn online video's zijn een combinatie van zowel pilates, stretch, rustgevende oefeningen en zelfs traumaverwerkende oefeningen, alsook meditatie. Neem zeker een kijkje, er zit sowieso iets tussen voor jou. Maandelijks komen er ook extra video's bij! https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts

14.🏋️‍♂️ Hard trainen → Slim bewegen

Het is belangrijk om te focussen op de kwaliteit van bewegingen en niet alleen op de intensiteit. Dit vermindert het risico op blessures en bevordert een holistische benadering van fitness. In mijn pilates lessen help ik je heel bewust en met controle te bewegen, met aandacht voor hoe en van waaruit je de beweging doet. Dit maakt je zo bewust en dankbaar voor je lichaam en vermindert stress. Boek je groepsles of abonneer je op mijn online videokanaal. https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts

15.😴 Geen fut hebben → Energieboosts

Korte pauzes en goed geplande ochtendroutines en avondroutines verhogen je energielevel. Dit helpt om je productiviteit te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. Wist je dat je in mijn online videotheek een 7-dagen ochtendroutine programma vindt en een 7-dagen avondroutine programma? Een aanrader terug goeie gewoontes je leven in te blazen! https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts

16.🤹 Chaos → Structuur en balans

Structuur in je dag vermindert uiteraard chaos, minder chaos is minder stress. Je dag structuur geven begint al met een ochtendroutine. Sta op, poets je tanden, splash wat koud water in je gezicht, drink een kruidenthee of een groot glas water en doe ongeveer 15 minuutjes wat pilates oefeningen, vooraleer je doucht en eet. Je zal merken dat je dag al veel beter gaat! Is je uitvlucht dat je kinderen "in de weg lopen"? Betrek ze dan erbij om samen die ochtendroutine te doen. (of sta een halfuurtje vroeger op)

17.🤔 Niet weten waar te beginnen → Op maat gemaakte programma's

Het hebben van een plan dat specifiek is afgestemd op je behoeften maakt het makkelijker om doelen te stellen en effectief te werken richting succes. Waar heb jij het meeste nood aan? Laat het mij gerust persoonlijk weten via info@pilatesaanzee.be.

18.🥩 Vlees en vis uit de supermarkt → Kwaliteitsvol vlees en vis

Ga asjeblief naar de lokale slagerij en viswinkel voor jouw vis of vlees. Lokale en duurzame leveranciers bieden gezondere en milieuvriendelijkere opties dan massaproductie uit de supermarkt, maar ook vaak nog eens vanalles van bewaarmiddelen aan toegevoegd is.

19.🧴 Koemelk → Kokosmelk of amandelmelk zonder toegevoegde suiker

Plantaardige melkvarianten bevatten minder verzadigd vet en zijn vaak verrijkt met vitaminen en mineralen, wat een gezonder alternatief voor koemelk is. Dagelijks gebruik van koemelk veroorzaakt allerlei ontstekingen en darmproblemen- of ziektes omdat het oa de darmflora verstoort.

20.🍬 Geraffineerde suiker → Ruwe rietsuiker

Ruwe rietsuiker behoudt meer van zijn natuurlijke mineralen en heeft een lagere glycemische index dan geraffineerde suiker, waardoor het beter is voor je bloedsuikerspiegel. Suiker is sowieso slecht voor je, maar ruwe rietsuiker heeft toch nog een klein beetje meer voedingswaarde. Of kies natuurlijk voor helemaal geen suiker.

21.🍝 Pasta, brood en aardappelen → Quinoa, zilvervliesrijst of zoete aardappel

Pasta, brood en aardappelen zijn helemaal niet zo voedzaam en bevatten toch wat stoffen waar je lichaam én je brein niet echt blij van worden. Kies voor voedzamere alternatieven, zoals quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel. Heerlijk! Probeer misschien ook eens wat glutenvrije dagen in te lassen in je week en eet meer gezonde vetten zoals avocado, zaden, noten (met mate en ongezouten) en vette vis.

22.🍗 Kippenkruiden → Kurkuma, fenegriek, peper, keltisch zeezout en gerookte paprikapoeder

Deze kruiden hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en verbeteren de spijsvertering. Ze helpen het immuunsysteem en bevorderen een gezonde huid. Ik koop ze in de biowinkel, en als ik ze allemaal samen combineer, krijg ik een heerlijke smaak die nog lekkerder én gezonder is dan kippenkruiden. Kippenkruiden bevatten bijna altijd zeer ongezonde toevoegingen (zelfs kankerverwekkend) en boosdoende smaakversterkers. PS als je ergens kurkuma indoet, combineer dit altijd met peper. Want peper bevordert de opname van kurkuma, zonder peper erbij kan kurkuma moeilijker je lichaam bereiken. Waarom keltisch zeezout? Dit bevat zoveel meer essentiële mineralen dan gewoon keukenzout en is beter voor je energieniveau en hydratatie (enz..).

23.🍴 Plastieken lepels, flessen of potten → RVS, glas of aluminium

RVS, glas en koper zijn duurzamer, herbruikbaar en minder schadelijk voor de gezondheid dan plastic, dat microplastics kan afgeven. Microplastics zijn ook opnieuw heel schadelijk voor je hormonen en organen door allerlei toxische stoffen die het bevat. Ik poets mijn tanden bijvoorbeeld ook met een bamboe tandenborstel. Plastiek komt er bij mij niet meer in! (En ik spoel zelfs met flessenwater... :-) )

24.🗣️ Negatieve zelfspraak → Positieve affirmaties

Net zoals dankbaarheid, stimuleren positieve affirmaties de productie van gelukshormonen en bevorderen ze een optimistischer zelfbeeld, wat ook stress en angst vermindert.

Enkele voorbeelden van positieve affirmaties:

• Ik verdien het om tijd voor mezelf te nemen

• Ik ben waardevol en wil daarom goed zorgen voor mezelf

• Ik ben dankbaar voor alle kansen die ik krijg

• Het leven lacht me toe

• Ik trek liefde en overvloed aan

• Ik ben rustig en veilig

  Wist je dat ik onder andere in mijn online meditatie ook affirmaties gebruik? https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts

25.🪑 Zitten of te veel de zelfde bewegingen doen → beweeg in alle richtingen

Denk er aan om dagelijks je wervelkolom, hoofd en bekken in alle richtingen te bewegen. Regelmatige bewegingen in alle richtingen, dus niet alleen vooruit of achteruit, verbeteren de bloedsomloop, mobiliteit en souplesse, verminderen de kans op chronische ziekten en verhogen de energie, wat natuurlijk helpt voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Joseph Pilates zei "Your are only as old as your spine is flexible", en hij heeft gelijk ook. Daarom, dagelijks Pilates: een must als jij je jonger wil voelen dan het nummertje dat je leeftijd voorstelt :-p !

Check zeker mijn videokanaal https://www.pilatesaanzee.be/home-workouts of boek nu al al je sessies voor de komende maanden, zodat ze vast staan in je agenda!

PS deze lijst kan ik nog zoveel langer maken dan 25 puntjes, maar deze zijn voor later! Stay tuned!

Conclusie

Door zoveel mogelijk van deze vervangingen in 2025 door te voeren, bouw je aan een jongere, pure, gezondere en blijere versie van jezelf. Het werkt echt!

Resultaat? Je ziet er mooier en jonger uit, hebt minder lichamelijke klachten, minder ontstekingen, hoofdpijn, minder neerslachtigheid, ... & meer energie, minder ziek, meer zin in het leven en meer ruimte om geluk aan te trekken!

Met een gezonde, bewuste levensstijl, verhoog je je "frequentie", waarbij je ook letterlijk op een vibe van meer geluk en vreugde zit! (Ik beloof het je!)

Welke ga jij toepassen? 🌟 Laat het weten in de reacties!🌟 #2025Reset